Nie lubisz gotować i przyrządzać posiłków? A do tego chcesz schudnąć? Być może dieta Cambridge jest dla Ciebie.
Dieta Cambridge to posiłki w proszku, które zaleca się spożywać trzy razy dziennie kobietom i 4 razy dziennie mężczyznom. Jest to zestaw niskoenergetyczny, skierowany do osób z nadmierną masą ciała, które przy minimalnym wysiłku włożonym w przygotowywania posiłków chciałby uzyskać efekt odchudzający. Dietę poleca się stosować przez około 2 – 3 tygodnie poszczególne etapy. .
Pozostałe zasady diety Cambrige
regularne spożywanie 3-4 posiłków dziennie
posiłki składają się z gotowych produktów Cambrige w postaci zup i napojów, które wystarczy jedynie zmieszać z wodą. Jedna saszetka dostarcza 137 kcal oraz 1/3 zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne.
wypijanie 2 litrów wody lub niskokalorycznych płynów dziennie. Przeciwwskazane są płyny z zawartością kofeiny oraz napoje alkoholowe.
w kolejnych etapach diety zaleca się rozpoczęcie włączenia do jadłospisu jednego posiłku konwencjonalnego białkowo – warzywnego (chude mięso, jarzyny). W następnych etapach ograniczane są posiłki w proszku i zamieniane są na konwencjonalne. Zmiany mają zachodzić stopniowo, aż do energetyczności diety 1500 kcal.
Etapy diety Cambrige
Dieta bardzo niskoenergetyczna, nawet 600 kcal dziennie. Zalecany czas trwania to 1- 3 tygodni.
Dieta o kaloryczności nie przekraczającej800 kcal, czas trwania od 1-3 tygodni.
Dieta o wartości energetycznej 1000 kcal, która powinna być stosowania minimum 2 tygodnie.
4 i 5 etap to kaloryczność diety odpowiednio 1200, a potem 1500 kcal, które również powinny trwać przynajmniej 14 dni..
Etap końcowy, w którym zaleca się wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych, czyli konwencjonalnych posiłków, ale wartość energetyczna diety nie powinna przekraczać 1500 kcal
Produkty zalecane to tylko proszki Cambrige. Dostępne są m.in.:
zupki – jarzynowa, grzybowa z borowików, pomidorowa, o smaku kurczaka z grzybami, żurek
napoje – (jeden napój stanowi jeden posiłek) kawowy, cappuccino, waniliowy, truskawkowy, owoce leśne, bananowy
batony o smaku – żurawinowym, czekoladowym, morelowo – waniliowym oraz baton zbożowy o smaku owocowym i jabłkowy z rodzynkami
Zalety diety Cambridge
jest prosta w przygotowaniu i nie jest czasochłonna
po jej zastosowaniu dochodzi do znacznego ubytku masy ciała
Wady diety Cambridge
dieta bardzo nisko energetyczna, co jest niefizjologiczne dla organizmu. Z pewnością dieta powinna być stosowana pod stałym nadzorem lekarza, gdyż może stanowić zagrożenie dla zdrowia
po powrocie do „normalnej diety” szybko następuje efekt jo-jo. Dieta przyczynia się również do zwolnienia metabolizmu
wyeliminowanie z diety świeżych produktów będących naturalnym źródłem składników odżywczych, witamin i minerałów. Witaminy dodane do sproszkowanych posiłków są syntetyczne, więc nie wchłaniają się dobrze w organizmie
szybkie zniechęcenie do spożywania posiłków tylko o konsystencji płynnej
dieta nie kształtuje zdrowych nawyków żywieniowych, które można byłoby kontynuować przez całe życie w celu zachowania zdrowia
Przykładowy jadłospis dla kobiety
Posiłek I
Napój truskawkowy
Posiłek II
Zupa o smaku kurczaka z grzybami
Posiłek III
Owsianka o smaku jabłkowo-cynamonowym
