Jak prawidłowo ćwiczyć, by być sprawnym i zdrowym?
Regularna aktywność fizyczna jest w stanie pomóc dosłownie każdemu. A zawsze możesz się nią zająć i to niezależnie od tego, czy robiłeś to już wcześniej, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z nowym sportowym życiem. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę. Nie próbuj od razu codziennie biegać czy co drugi dzień ćwiczyć na siłowni. Jeżeli twoje ciało jest naprawdę zastane, bo już od dawna niczego specjalnego nie trenowałeś, wypróbuj możliwości… jogi. Jest to naprawdę znakomita aktywność dosłownie dla każdego. Każdy może się nią zająć. Tutaj wiek, kondycja, siła mięśni czy ogólna sprawność nie mają żadnego znaczenia.
W jodze spory nacisk kładzie się na pozycje uelastyczniające i rozciągające mięśnie. Wykonuje się przeprosty kręgosłupa, kładąc całe ciało na brzuchu, a następnie prostując się na rękach i wychylając się do tyłu. Rozciąga się tylnie pasmo łydek i ud, wchodząc do pozycji psa w dół, która nawet osobom zaawansowanym potrafi przysparzać pewnych trudności. Każde z tych ćwiczeń nieco inaczej działa na twoje działo. Odpowiednie połączenie poszczególnych ruchów pozwala ci pięknie rozwijać całą sylwetkę. Żaden mięsień w jodze nie zostanie pominięty. Wbrew pozorom pozycje nie są wykonywane wyłącznie na rękach, bo do niektórych z nich niezbędna okazuje się siła dolnych partii ciała. No i przy każdym ruchu pracuje mocno brzuch, a to on jest jednak odpowiedzialny za utrzymywanie prawidłowej postawy nawet w codziennym życiu. Joga działa też zbawiennie na psychikę. Jeżeli tylko będziesz ją regularnie wykonywać, twoje zdrowie na pewno się poprawi.
